近年来随着优生思想的渐渐提升，许多年轻夫妇在准备要孩子时会做好充分的准备，这样不仅能提高受孕几率，还能够起到优生优育的效果。但是大部分人观念上都会觉得女性备孕是很正常的事情，可是却忽略了男士也应该做备孕工作。下面LOV生殖就给大家简单的讲解一下备孕男士应该做的准备工作，广大准爸们要了解清楚。

在孕育出新生命的历程中，精卵的健康状态是至关重要的，不可缺少，两者共同决定着一个健康聪慧新生命的到来。并且想要提升怀孕的几率，那男士要提前改善各个方面来提高精子的数量和质量。此外，还会有下边这几方面也要综合性调整，这样一来对生一个健康的宝宝大有好处。

1、饮食调整

(资料图)

男人在备孕期间要多吃些维生素E、蛋白质、DHA、锌元素、铁元素等丰富的食物，这种营养成分都对精子发育有帮助的，能够促进性激素分泌，使男性精子活性和数量的增加，增强身体素质，提高怀孕几率。

2、不要泡热水澡

男士平常不可以经常性的跑热水澡、也不要蒸桑拿、泡温泉等，这是因为温度过高会影响到睾丸生精，过长让睾丸触碰热水，就会直接杀死精子，这对男性身心健康都会有伤害。

3、避免烟酒危害

烟酒中有许多危害物质，例如带有烟焦油、一氧化碳、尼古丁等各种有毒物质，因此对于备孕期间的男士最好提前6-12个月就戒烟酒，要不然不仅会让生育率降低，还会造成胎儿畸形、流产等。

4、不要滥用药物

备孕期不但女士不可以滥用药物，男士也不可以滥用药物，在服药的时候要慎重，建议到正规的医疗机构，由专科医生分析评估，看看是否可以吃，避免出现自身滥用药物影响到受孕或婴儿健康。

5、保持一个良好的心态

男士备孕的时候也不要过度紧张、焦虑情绪，而对于部分学习压力、工作压力、经济负担等也要懂得释放出来，应该分散注意力，保持一个乐观的心态，这对备孕期是很有帮助的。并且更要学会理解自己的爱人，终究和睦的夫妻感情，有助于家庭和睦。

6、加强身体锻炼

相对于男人而言，想要获得活力强、质量好的精子，那么进行体育锻炼是非常有必要的，运动不但可以保持健康的身体素质、缓解压力，还能增加精子的数量和质量。特别是在哪些体重不合格的男士，过瘦过重都会影响怀孕，要体重正常才可以提高怀孕的几率。

总体来说，大部分备孕男士要提前进行相对应的准备工作，调整生活方式、合理膳食、适度加强健身运动、及早检查等，从而能够提高怀孕的几率。不过由于不同男士的体质是不一样的，因此不可一味的调整，建议先到医院做检查，由专科医生制定一个适合自己的备孕方案，这会有利于孕育出一个健康的宝宝。

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