【资料图】
欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。铅球力量训练方法,训练投铅球的力量很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、俯卧撑手臂屈伸。
2、用双手推离墙壁。
3、沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋。
4、运动:手持哑铃,弯曲,伸展,抬起,双臂向各个方向振动。
5、用各种抛掷物(如垒球、木棍、沙袋、胶管等)抛掷。)
6、实心球的练习:单手双手推掷实心球。面向投掷方向,双脚前后张开,左脚在前,右腿微曲,身体重心后移。右手将投掷物握在肩上,使投掷物远离头部和肩部,肘部朝向前方。然后右脚用力蹬地,身体重心前移,手臂快速摆动鞭打抛射体。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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