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怎样培养好的睡眠习惯
#怎样培养好的睡眠习惯#熬夜小能手都有怎样的特征“一到晚上就两眼放光要掌控一切，激动的小火花怎么也按不灭”这一症状是不是就体现在失眠人士身上呢睡眠是我们一天中休息的重要环节，一旦生物钟被打乱，没有充足的睡眠，身体机内可能也会从而变得混乱!究竟应该如何拯救失眠人士有媒体支了几招!
养成良好的作息时间：不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦
运动调节：比如户外散步、慢跑等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢，保持大脑清醒，缓解“春困”，赶走疲劳
每个人失眠原因可能不一样，有的人是心理作用，有的人是咖啡喝太多，有的人是手机玩过度，希望大家都能重视睡眠，必要的话及时就医!
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